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运动量大会影响月经?经期怎么运动?

时间:2020-01-25 05:16:07 来源:丹巴县信息港 作者:渭南市 阅读:477次
聚焦2019全国两会

运动量大会影响月经?经期怎么运动?

2018-03-0719:10

­  有些姑娘减肥心切,总是给自己安排很多的

减肥项目,早上晨起跑步,下午去游泳,晚上在家平板支撑,瘦是瘦下来了,可是最珍贵的大姨妈却不来了!

是好,但运动量过大,小心大姨妈生气!

­  有研究显示,运动员在严格、认真的训练过程中,不少人

会变得不规则,有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例,在长短跑运动员中约占20%,在芭蕾舞练习者中可高达50%~75%。尤其对于青春少女来说,较大运动量锻炼时,月经异常者占的比例更大,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大,初潮年龄越晚。如某体校17~23岁的女运动员中,67%有闭经;而在该校未参加运动的女性,只有13%闭经。这恐怕与大量过度的运动关系密切。

经期可以运动,但运动要适量!

­  很多姑娘一听见经期是女性最佳的减肥期就盲目地运动,其中这样做是不好的,会对身体造成严重的伤害。经期可以适量运动,适量运动可以帮助身体改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。经期可以进行一些如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动;缩短锻炼时间,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

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(责任编辑:太原市)

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